火博体育官方网站-养乐多打造“菌”衡便利贴 让“她”生活更轻松
摘要:许多人或多或少经历过便便不畅的煎熬时刻,便秘是人群中普遍存在的一个问题。而女性因为本身的生理因素,相比男性更容易便秘。近日,针对女性易遭遇的便秘难题,养乐多联合女性健康 APP美柚推出和你益起便轻松线上互动专题并原创制作 {de de:myad name='arccon'/}

首食新闻【四川食品在线 饮品频道】许多人或多或少经历过便便不畅的煎熬时刻,便秘是人群中普遍存在的一个问题。而女性因为本身的生理因素,相比男性更容易便秘。近日,针对女性易遭遇的便秘难题,养乐多联合女性健康APP美柚推出“和你益起便轻松”线上互动专题并原创制作了“肠识有意思”系列科普视频之《“菌”衡便利贴》,以女性为关注对象,以活泼生动、趣味满满的风格,带领女性一起探究便秘问题的轻松之道。

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“肠识有意思”系列科普视频之《“菌”衡便利贴》“肠识有意思”系列科普视频之《“菌”衡便利贴》

便秘之扰 女性更易中招

先来说说什么是“便秘”,所谓便秘是指大便次数减少,一般每周少于3次,伴排便困难、粪便干结。这种便秘的痛,往往更容易找上女性。根据2022年《便秘中成药在中医诊疗指南/共识和国家医保药品目录的关注度研究》提示,我国普通人便秘的患病率约为20%,并随着年龄增长而升高,且女性发病率高于男性。

在《菌衡“便”利贴》视频中,总结了女性容易遭受便秘煎熬的特殊时刻:经期前,随着女性月经周期进入排卵期,大约经前2周开始,孕激素分泌旺盛,而这会抑制肠道蠕动,从而影响排便;怀孕时,在孕激素的作用下,结肠蠕动会减慢,尤其是到了怀孕中后期,因胎儿成长而变大的子宫还会压迫到肠道,以及盆底肌的损伤,都会直接导致排便变成一件难事;此外,无论是压力山大,还是低落焦虑,肠道能敏感地感受到人的各种情绪,便秘是它发出的“求救信号”。

女性更容易被便秘困扰的特殊时刻女性更容易被便秘困扰的特殊时刻

便秘并不是排不出便便这么简单,长期便秘带来的危害超乎想象,比如:排便干结,易导致痔疮等问题;便秘还会导致食欲不振、腹痛、腹胀,会影响消化系统正常运作;宿便产生的肠道毒素,可能降低身体自护力。

“肠”期主义的良好生活习惯 赶走便秘烦恼

众所周知,肠道健康对人体的健康有着举足轻重的作用,它不只负责吸收营养,还承担着免疫防御的重要责任,而肠道菌群直接影响着肠道健康,尤其是肠道中有益菌的数量,决定着肠道菌群环境的优劣。

均衡膳食,多吃如燕麦、西兰花等富含膳食纤维的食物,能促进肠道蠕动。部分膳食纤维还是有益菌喜爱的食物,能帮助肠道中有益菌的生长,增加有益菌的活力。另外,积极补充“一定程度能耐受胃液、胆汁考验,活着到达肠道的乳酸菌”,也有助于肠内菌群的平衡。

积极补充“一定程度能耐受胃液、胆汁考验,活着到达肠道的乳酸菌”积极补充“一定程度能耐受胃液、胆汁考验,活着到达肠道的乳酸菌”

此外,缓解和改善便秘的小窍门还有很多,比如:早起空腹喝杯温水,为肠道补充水分;建立良好的排便生物钟,不憋便便;坚持适度的运动,顺时针按摩腹部,以增加肠道的蠕动;时刻保持好心情。希望每位女性都可以养成健康“肠”期主义的良好生活习惯,告别便秘烦恼,益起“便”得轻轻松松。

女性是养乐多重点关注的群体之一,养乐多以轻松和温暖的方式传递对女性的关爱,呼吁女性关爱自己,呼吁全社会关爱女性健康。长期以来,养乐多将提升公众的肠道健康意识,呵护大众的肠道健康作为己任,致力于以贴近生活的话题,传播有趣的“肠”识,让公众“益”起健康。

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